Κυτταρίτιδα τέλος

Ποιες είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε

Εάν θέλετε να αδυνατίσετε το σίγουρο είναι ότι θα πρέπει να αλλάξετε αρκετά πράγματα στην καθημερινότητά σας, Θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας αλλά και να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα την άσκηση σε οποιαδήποτε μορφή της. Αν και εκείνος που θα σας δώσει ένα ακριβές πρόγραμμα διατροφής είναι ο διαιτολόγος σας, εντούτοις πρέπει να γνωρίζετε ότι  υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε.

Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα? Κατ’ αρχάς τα φρούτα είναι εκείνα οι τροφές που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε αλλά θα σας βοηθήσουν και να έχετε περισσότερη ενέργεια ! Από τα φρούτα λοιπόν έχει εξακριβωθεί ότι τα μήλα και τα πορτοκάλια είναι εκείνα τα οποία δίνουν μία επιπλέον ώθηση στο μεταβολισμό μας και βοηθούν σημαντικά στο αδυνάτισμα.

Στα λαχανικά τώρα, το κουνουπίδι, το λάχανο και η ντομάτα είναι εκείνα που έχουν ελάχιστες θερμίδες αλλά όταν τα καταναλώσουμε ο οργανισμός μας αποκτά ένα αίσθημα πληρότητας. Προχωράμε με κάποιες άλλες τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό μας: το τσάι, η κανέλα και το μέλι (σε μικρές ποσότητες) είναι συστατικά που θα σας βοηθήσουν σημαντικά να χάσετε βάρος αλλά και πόντους!

Λειτουργική προπόνηση τι είναι

Όλοι έχουμε ακούσει για την λειτουργική προπόνηση ή αλλιώς functional training . Τι είναι όμως η λειτουργική προπόνηση? Η προπόνηση αυτή δεν στοχεύει στο να κάνουμε τέλειο σώμα ή να αποκτήσουμε το λεγόμενο six pack! Η λειτουργική προπόνηση είναι λοιπόν προπόνηση που στοχεύει στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας και στην καλύτερη λειτουργία των οργάνων μας.

Στόχος λοιπόν της λειτουργικής  προπόνησης είναι να ενδυναμώσει το σώμα μας ώστε να μπορεί να ανταπεξέρχεται καλύτερα στις καθημερινές ανάγκες του γρήγορου ρυθμού ζωής.  Αυτό το είδος προπόνησης λοιπόν είναι κατάλληλο για να χτίσουμε ένα δυνατό σώμα γυμνάζοντας παράλληλα όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος, δηλαδή τους κοιλιακούς, τους ραχιαίους τους μύες της μέσης , των χεριών των ποδιών κτλ. παράλληλα.  Η προπόνηση αυτή χρησιμοποιεί ασκήσεις που ουσιαστικά είναι «αντιγραφή» των καθημερινών μας κινήσεων.

Με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας γίνεται πιο δυνατό και ακόμα πιο υγιές καθώς βελτιώνεται η λειτουργία της καρδιάς , η αντοχή μας και η ισορροπία μας. Τέλος η λειτουργική προπόνηση έχει αποδειχθεί ιδανική για την αποκατάσταση ατόμων μετά από τραυματισμούς.

επαγγελματικός καθαρισμός κτιρίου

Γυμναστείτε σωστά αντιμετωπίζοντας το άσθμα σας

Οι λέξεις άσθμα και γυμναστική φαίνονται στους περισσότερους δύο λέξεις ασυμβίβαστες και εντελώς αντίθετες. Αν κάποιος πάσχει από χρόνιο άσθμα το πιθανότερο είναι να έχει διαγράψει εντελώς τη γυμναστική από τη ζωή του. Αυτό συμβαίνει γιατί οι κρίσεις άσθματος αυξάνονται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και μετά καθίσταται αδύνατο να συνεχιστεί η άσκηση.

Παρόλα αυτά οι τελευταίες έρευνες έχουν αλλάξει τελείως την οπτική της επιστημονικής κοινότητας πάνω σε αυτό το θέμα. Οι τελευταίες αυτές έρευνες έγιναν σε άτομα που πάσχουν από άσθμα και στα οποία έγιναν κάποιες συμβουλευτικές συνεδρίες για τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να ασκούνται ώστε να μην υποφέρουν από κρίσεις. Μετά από ένα μήνα γυμναστικής τα άτομα αυτά εμφάνισαν μειωμένες κρίσεις άσθματος αλλά και καθόλου κρίσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η πρώτη και κύρια συμβουλή είναι να ασκούνται τα άτομα που υποφέρουν από άσθμα με σταθερό ρυθμό. Έχει παρατηρηθεί ότι οι απότομες μεταβολές του ρυθμού και της έντασης της γυμναστικής μπορεί να προκαλέσουν ευκολότερα κρίσεις άσθματος. Ακόμα έχει παρατηρηθεί ότι η το κολύμπι σε θερμαινόμενες πισίνες ή σε ζεστά νερά πολύ σπάνια δημιουργεί κρίσεις άσθματος.

Τέλος μία πολύ καλή συμβουλή για όσους γυμνάζεστε στη φύση είναι να αποφεύγετε να γυμνάζεστε με κρύο ή με ξηρό κλίμα και με υγρασία , καθώς αυτοί οι παράγοντες ευνοούν τη δημιουργία κρίσεων άσθματος.

Πώς να αντιμετωπίσουμε το άσθμα και τις αλλεργίες των παιδιών

Η νέα σχολική χρονιά ξεκίνησε ,τα σχολεία άνοιξαν και ο Σεπτέμβρης φέρνει μαζί του εκτός από το φθινόπωρο διάφορες αλλεργίες αλλά και το εποχιακό άσθμα. Αυτά δεν ταλαιπωρούν μόνο τους ενήλικες αλλά και τα παιδιά όλων των ηλικιών.

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες μεγάλο είναι το ποσοστό των παιδιών που υποφέρουν είτε από αλλεργίες είτε από άσθμα και μάλιστα και τα δύο «πυροδοτούνται» κυρίως το φθινόπωρο. Πώς μπορούμε όμως να προλάβουμε τις αλλεργίες και το άσθμα των παιδιών?

Κατ’ αρχάς τα παιδιά μπορεί να έχουν αλλεργία σε ένα συγκεκριμένο φυτό ή στους καρπούς του και καλό θα ήταν να ελέγξουμε προηγουμένως την αυλή του σχολείου του και να του συστήσουμε να αποφεύγει το συγκεκριμένο δέντρο ή φυτό. Ακόμα αν το παιδί έχει κάποια αλλεργία στο φαγητό, θα πρέπει να προσέχουμε ιδιαίτερα. Για να το προφυλάξουμε περισσότερο καλό θα ήταν να του ετοιμάζουμε το κολατσιό του από το σπίτι ώστε να μην το προμηθεύεται από το σχολικό κυλικείο όπου πολλά μπορεί να συμβούν.

Τέλος αν το παιδί μας έχει άσθμα τότε θα πρέπει απαραιτήτως να έχει πάντα μαζί τα φάρμακά του αλλά και να αποφεύγει την έντονη και εξαντλητική άσκηση. Τέλος είναι φυσικά απαραίτητο για όλα τα παραπάνω να ενημερώσουμε και τους δασκάλους του!!

Η μεσογειακή διατροφή ως όπλο ενάντια στην κατάθλιψη

Είναι γεγονός ότι πολλοί συνάνθρωποι μας υποφέρουν από συμπτώματα μελαγχολίας ή κατάθλιψης. Οι περισσότεροι προσπαθούν να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα αυτά μέσω φαρμακευτικών αγωγών. Η προσέγγιση αυτή όμως συχνά αποδεικνύεται εντελώς λανθασμένη καθώς ουσιαστικά βάζει τον ασθενή σε έναν φαύλο κύκλο και του προσφέρει ως «εύκολη λύση» τα φάρμακα κάθε φορά που δεν αισθάνεται καλά.

Έναν εναλλακτικό τρόπο καταπολέμησης της κατάθλιψης ανακάλυψε το πανεπιστήμιο της Υόρκης σύμφωνα με την νέα του έρευνα που έγινε σε 10.000 άτομα που αντιμετωπίζουν τα παραπάνω συμπτώματα.

Χώρισαν τους παραπάνω σε 3 υποσύνολα και έδωσαν στο κάθε ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο για ένα μήνα. Στο πρώτο έδωσαν ένα πρόγραμμα εναλλακτικής διατροφής, στο δεύτερο ένα πρόγραμμα χορτοφαγικής και στο τρίτο ένα πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής.

Όπως αποδείχθηκε το τρίτο υποσύνολο ατόμων εμφάνισε πολύ σύντομα μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης αλλά και μεγαλύτερη αποχή από τη φαρμακευτική αντιμετώπιση της ασθένειας. Από τα αποτελέσματα που συνέλεξαν οι ερευνητές κατέληξαν λοιπόν στο συμπέρασμα ότι η μεσογειακή διατροφή η οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, καλά λίπη αλλά και σε μέταλλα επηρεάζει πολύ θετικά τον οργανισμό μας, έχοντας έτσι έναν θετικό αντίκτυπο στη διάθεση αλλά και στην ψυχολογική μας κατάσταση.