Κυτταρίτιδα τέλος

Ποιες είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε

Εάν θέλετε να αδυνατίσετε το σίγουρο είναι ότι θα πρέπει να αλλάξετε αρκετά πράγματα στην καθημερινότητά σας, Θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας αλλά και να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα την άσκηση σε οποιαδήποτε μορφή της. Αν και εκείνος που θα σας δώσει ένα ακριβές πρόγραμμα διατροφής είναι ο διαιτολόγος σας, εντούτοις πρέπει να γνωρίζετε ότι  υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε.

Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα? Κατ’ αρχάς τα φρούτα είναι εκείνα οι τροφές που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε αλλά θα σας βοηθήσουν και να έχετε περισσότερη ενέργεια ! Από τα φρούτα λοιπόν έχει εξακριβωθεί ότι τα μήλα και τα πορτοκάλια είναι εκείνα τα οποία δίνουν μία επιπλέον ώθηση στο μεταβολισμό μας και βοηθούν σημαντικά στο αδυνάτισμα.

Στα λαχανικά τώρα, το κουνουπίδι, το λάχανο και η ντομάτα είναι εκείνα που έχουν ελάχιστες θερμίδες αλλά όταν τα καταναλώσουμε ο οργανισμός μας αποκτά ένα αίσθημα πληρότητας. Προχωράμε με κάποιες άλλες τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό μας: το τσάι, η κανέλα και το μέλι (σε μικρές ποσότητες) είναι συστατικά που θα σας βοηθήσουν σημαντικά να χάσετε βάρος αλλά και πόντους!

Η μεσογειακή διατροφή ως όπλο ενάντια στην κατάθλιψη

Είναι γεγονός ότι πολλοί συνάνθρωποι μας υποφέρουν από συμπτώματα μελαγχολίας ή κατάθλιψης. Οι περισσότεροι προσπαθούν να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα αυτά μέσω φαρμακευτικών αγωγών. Η προσέγγιση αυτή όμως συχνά αποδεικνύεται εντελώς λανθασμένη καθώς ουσιαστικά βάζει τον ασθενή σε έναν φαύλο κύκλο και του προσφέρει ως «εύκολη λύση» τα φάρμακα κάθε φορά που δεν αισθάνεται καλά.

Έναν εναλλακτικό τρόπο καταπολέμησης της κατάθλιψης ανακάλυψε το πανεπιστήμιο της Υόρκης σύμφωνα με την νέα του έρευνα που έγινε σε 10.000 άτομα που αντιμετωπίζουν τα παραπάνω συμπτώματα.

Χώρισαν τους παραπάνω σε 3 υποσύνολα και έδωσαν στο κάθε ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο για ένα μήνα. Στο πρώτο έδωσαν ένα πρόγραμμα εναλλακτικής διατροφής, στο δεύτερο ένα πρόγραμμα χορτοφαγικής και στο τρίτο ένα πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής.

Όπως αποδείχθηκε το τρίτο υποσύνολο ατόμων εμφάνισε πολύ σύντομα μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης αλλά και μεγαλύτερη αποχή από τη φαρμακευτική αντιμετώπιση της ασθένειας. Από τα αποτελέσματα που συνέλεξαν οι ερευνητές κατέληξαν λοιπόν στο συμπέρασμα ότι η μεσογειακή διατροφή η οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, καλά λίπη αλλά και σε μέταλλα επηρεάζει πολύ θετικά τον οργανισμό μας, έχοντας έτσι έναν θετικό αντίκτυπο στη διάθεση αλλά και στην ψυχολογική μας κατάσταση.