Κυτταρίτιδα τέλος

Ποιες είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε

Εάν θέλετε να αδυνατίσετε το σίγουρο είναι ότι θα πρέπει να αλλάξετε αρκετά πράγματα στην καθημερινότητά σας, Θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας αλλά και να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα την άσκηση σε οποιαδήποτε μορφή της. Αν και εκείνος που θα σας δώσει ένα ακριβές πρόγραμμα διατροφής είναι ο διαιτολόγος σας, εντούτοις πρέπει να γνωρίζετε ότι  υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε.

Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα? Κατ’ αρχάς τα φρούτα είναι εκείνα οι τροφές που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε αλλά θα σας βοηθήσουν και να έχετε περισσότερη ενέργεια ! Από τα φρούτα λοιπόν έχει εξακριβωθεί ότι τα μήλα και τα πορτοκάλια είναι εκείνα τα οποία δίνουν μία επιπλέον ώθηση στο μεταβολισμό μας και βοηθούν σημαντικά στο αδυνάτισμα.

Στα λαχανικά τώρα, το κουνουπίδι, το λάχανο και η ντομάτα είναι εκείνα που έχουν ελάχιστες θερμίδες αλλά όταν τα καταναλώσουμε ο οργανισμός μας αποκτά ένα αίσθημα πληρότητας. Προχωράμε με κάποιες άλλες τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό μας: το τσάι, η κανέλα και το μέλι (σε μικρές ποσότητες) είναι συστατικά που θα σας βοηθήσουν σημαντικά να χάσετε βάρος αλλά και πόντους!

Λειτουργική προπόνηση τι είναι

Όλοι έχουμε ακούσει για την λειτουργική προπόνηση ή αλλιώς functional training . Τι είναι όμως η λειτουργική προπόνηση? Η προπόνηση αυτή δεν στοχεύει στο να κάνουμε τέλειο σώμα ή να αποκτήσουμε το λεγόμενο six pack! Η λειτουργική προπόνηση είναι λοιπόν προπόνηση που στοχεύει στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας και στην καλύτερη λειτουργία των οργάνων μας.

Στόχος λοιπόν της λειτουργικής  προπόνησης είναι να ενδυναμώσει το σώμα μας ώστε να μπορεί να ανταπεξέρχεται καλύτερα στις καθημερινές ανάγκες του γρήγορου ρυθμού ζωής.  Αυτό το είδος προπόνησης λοιπόν είναι κατάλληλο για να χτίσουμε ένα δυνατό σώμα γυμνάζοντας παράλληλα όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος, δηλαδή τους κοιλιακούς, τους ραχιαίους τους μύες της μέσης , των χεριών των ποδιών κτλ. παράλληλα.  Η προπόνηση αυτή χρησιμοποιεί ασκήσεις που ουσιαστικά είναι «αντιγραφή» των καθημερινών μας κινήσεων.

Με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας γίνεται πιο δυνατό και ακόμα πιο υγιές καθώς βελτιώνεται η λειτουργία της καρδιάς , η αντοχή μας και η ισορροπία μας. Τέλος η λειτουργική προπόνηση έχει αποδειχθεί ιδανική για την αποκατάσταση ατόμων μετά από τραυματισμούς.

επαγγελματικός καθαρισμός κτιρίου

Γυμναστείτε σωστά αντιμετωπίζοντας το άσθμα σας

Οι λέξεις άσθμα και γυμναστική φαίνονται στους περισσότερους δύο λέξεις ασυμβίβαστες και εντελώς αντίθετες. Αν κάποιος πάσχει από χρόνιο άσθμα το πιθανότερο είναι να έχει διαγράψει εντελώς τη γυμναστική από τη ζωή του. Αυτό συμβαίνει γιατί οι κρίσεις άσθματος αυξάνονται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και μετά καθίσταται αδύνατο να συνεχιστεί η άσκηση.

Παρόλα αυτά οι τελευταίες έρευνες έχουν αλλάξει τελείως την οπτική της επιστημονικής κοινότητας πάνω σε αυτό το θέμα. Οι τελευταίες αυτές έρευνες έγιναν σε άτομα που πάσχουν από άσθμα και στα οποία έγιναν κάποιες συμβουλευτικές συνεδρίες για τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να ασκούνται ώστε να μην υποφέρουν από κρίσεις. Μετά από ένα μήνα γυμναστικής τα άτομα αυτά εμφάνισαν μειωμένες κρίσεις άσθματος αλλά και καθόλου κρίσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η πρώτη και κύρια συμβουλή είναι να ασκούνται τα άτομα που υποφέρουν από άσθμα με σταθερό ρυθμό. Έχει παρατηρηθεί ότι οι απότομες μεταβολές του ρυθμού και της έντασης της γυμναστικής μπορεί να προκαλέσουν ευκολότερα κρίσεις άσθματος. Ακόμα έχει παρατηρηθεί ότι η το κολύμπι σε θερμαινόμενες πισίνες ή σε ζεστά νερά πολύ σπάνια δημιουργεί κρίσεις άσθματος.

Τέλος μία πολύ καλή συμβουλή για όσους γυμνάζεστε στη φύση είναι να αποφεύγετε να γυμνάζεστε με κρύο ή με ξηρό κλίμα και με υγρασία , καθώς αυτοί οι παράγοντες ευνοούν τη δημιουργία κρίσεων άσθματος.

Πώς να αντιμετωπίσουμε το άσθμα και τις αλλεργίες των παιδιών

Η νέα σχολική χρονιά ξεκίνησε ,τα σχολεία άνοιξαν και ο Σεπτέμβρης φέρνει μαζί του εκτός από το φθινόπωρο διάφορες αλλεργίες αλλά και το εποχιακό άσθμα. Αυτά δεν ταλαιπωρούν μόνο τους ενήλικες αλλά και τα παιδιά όλων των ηλικιών.

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες μεγάλο είναι το ποσοστό των παιδιών που υποφέρουν είτε από αλλεργίες είτε από άσθμα και μάλιστα και τα δύο «πυροδοτούνται» κυρίως το φθινόπωρο. Πώς μπορούμε όμως να προλάβουμε τις αλλεργίες και το άσθμα των παιδιών?

Κατ’ αρχάς τα παιδιά μπορεί να έχουν αλλεργία σε ένα συγκεκριμένο φυτό ή στους καρπούς του και καλό θα ήταν να ελέγξουμε προηγουμένως την αυλή του σχολείου του και να του συστήσουμε να αποφεύγει το συγκεκριμένο δέντρο ή φυτό. Ακόμα αν το παιδί έχει κάποια αλλεργία στο φαγητό, θα πρέπει να προσέχουμε ιδιαίτερα. Για να το προφυλάξουμε περισσότερο καλό θα ήταν να του ετοιμάζουμε το κολατσιό του από το σπίτι ώστε να μην το προμηθεύεται από το σχολικό κυλικείο όπου πολλά μπορεί να συμβούν.

Τέλος αν το παιδί μας έχει άσθμα τότε θα πρέπει απαραιτήτως να έχει πάντα μαζί τα φάρμακά του αλλά και να αποφεύγει την έντονη και εξαντλητική άσκηση. Τέλος είναι φυσικά απαραίτητο για όλα τα παραπάνω να ενημερώσουμε και τους δασκάλους του!!

Η μεσογειακή διατροφή ως όπλο ενάντια στην κατάθλιψη

Είναι γεγονός ότι πολλοί συνάνθρωποι μας υποφέρουν από συμπτώματα μελαγχολίας ή κατάθλιψης. Οι περισσότεροι προσπαθούν να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα αυτά μέσω φαρμακευτικών αγωγών. Η προσέγγιση αυτή όμως συχνά αποδεικνύεται εντελώς λανθασμένη καθώς ουσιαστικά βάζει τον ασθενή σε έναν φαύλο κύκλο και του προσφέρει ως «εύκολη λύση» τα φάρμακα κάθε φορά που δεν αισθάνεται καλά.

Έναν εναλλακτικό τρόπο καταπολέμησης της κατάθλιψης ανακάλυψε το πανεπιστήμιο της Υόρκης σύμφωνα με την νέα του έρευνα που έγινε σε 10.000 άτομα που αντιμετωπίζουν τα παραπάνω συμπτώματα.

Χώρισαν τους παραπάνω σε 3 υποσύνολα και έδωσαν στο κάθε ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο για ένα μήνα. Στο πρώτο έδωσαν ένα πρόγραμμα εναλλακτικής διατροφής, στο δεύτερο ένα πρόγραμμα χορτοφαγικής και στο τρίτο ένα πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής.

Όπως αποδείχθηκε το τρίτο υποσύνολο ατόμων εμφάνισε πολύ σύντομα μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης αλλά και μεγαλύτερη αποχή από τη φαρμακευτική αντιμετώπιση της ασθένειας. Από τα αποτελέσματα που συνέλεξαν οι ερευνητές κατέληξαν λοιπόν στο συμπέρασμα ότι η μεσογειακή διατροφή η οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, καλά λίπη αλλά και σε μέταλλα επηρεάζει πολύ θετικά τον οργανισμό μας, έχοντας έτσι έναν θετικό αντίκτυπο στη διάθεση αλλά και στην ψυχολογική μας κατάσταση.

καθαρισμοί κτιρίων

Συμβουλές για τον καθαρισμό κτιρίων

Η ποιότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος ενός κτιρίου (indoor air quality), θα πρέπει να προσφέρει στους χρήστες του άνεση τόσο από άποψη Θερμική, Οπτική, Ακουστική, Φωτισμού, όσο και από άποψη καθαρότητας εσωτερικού αέρα, προκειμένου να θεωρηθεί ένας χώρος “υγιής”.

Οι λόγω των μετακινήσεων των πληθυσμών μεταπολεμικά, (καταστροφές υπαίθρου, ανεργία, αναζήτηση καλύτερων εξυπηρετήσεων), προς τα μεγάλα αστικά κέντρα αυξημένες ανάγκες στέγασης, καλύφθηκαν δυστυχώς εμβαλωματικά με την “Αυθαίρετη Δόμηση”, αλλά και το “Σύστημα της Αντιπαροχής” με συνεπακόλουθο κακοσχεδιασμένα & αντιαισθητικά κτίρια, συσσώρευση μεγάλων μαζών σε μικρή έκταση και ρυπογόνα απόβλητα πολλαπλάσια αυτών που μπορεί να μεταστοιχειώσει η πόλη, καθώς και δραματικές περιβαλλοντικές επιπτώσεις λόγω της έκλυσης τεράστιων ποσοτήτων διοξειδίου του άνθρακα (ακραία καιρικά φαινόμενα: αύξηση θερμοκρασίας, ανύψωση στάθμης θάλασσας, πλημμύρες, καταστροφή βιοτόπων, εξαφάνιση ειδών πανίδας-χλωρίδας, κλπ.).

Η Ρύπανση των Πόλεων οφειλόμενη κατά κύριο λόγο στη λόγω άγνοιας, αδιαφορίας, και κερδοσκοπίας, ΧΩΡΙΣ χωροταξικο ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ ΑΝΑΠΤΥΞΗ, αλλά και στην αλόγιστη χρήση ορυκτών καυσίμων για την κάλυψη των ολοένα αυξανόμενων αναγκών για στέγαση, κίνηση, θέρμανση, ψύξη, φωτισμό, κλπ., ρυπαίνουν κατ’ επέκταση και το εσωτερικό των κτιρίων με επακόλουθο το ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ ΤΟΥ ΑΣΘΕΝΟΥΣ ΚΤΙΡΙΟΥ. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, το 30% των κτιρίων «ασθενεί», καθώς παρουσιάζει προβλήματα εσωτερικής ρύπανσης. Σε Ευρωπαϊκό επίπεδο, το 20% του πληθυσμού υποφέρει από άσθμα ή αλλεργίες εξαιτίας της ρύπανσης του εσωτερικού αέρα, ενώ, από Έρευνα που διενεργήθηκε από το Πανεπιστήμιο Αθηνών σε 2.000 κτίρια της Ελληνικής Επικράτειας, διαπιστώθηκε ότι στο 70% αυτών υπάρχει ένας τουλάχιστον ρύπος πάνω από τα ανεκτά όρια.

Σημειωτέον ότι ο κτιριακός τομέας, όπου δαπανάμε το 80% της ζωής μας, καταναλώνει το 36% των ενεργειακών πόρων & ευθύνεται σήμερα για το 40% των συνολικών εκπομπών ΔΙΟΞΕΙΔΙΟΥ ΤΟΥ ΑΝΘΡΑΚΑ.

ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΠΡΟΕΡΧΟΜΕΝΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΑΡΡΩΣΤΟ ΚΤΙΡΙΟ:

Δύσπνοια, ξηρός βήχας, πονόλαιµος, βράχνιασµα, ρινόρροια, δακρύρροια, φτάρνισµα, ερεθισµός δέρµατος, εξανθήµατα, πονοκέφαλος, ζαλάδες, ναυτία, πνευματική κόπωση και σύγχυση, σωματική κόπωση, υπνηλία/ λήθαργος, πεπτικές διαταραχές, κλπ.

Παράγοντες που συμβάλλουν στη δημιουργία indoor ρύπανσης:

Α) Ατμοσφαιρική Ρύπανση (από βιομηχανία-κατοικία-κυκλοφορία, κλπ.)

B) Χημικοί & Βιολογικοί ρυπαντές του εσωτερικού του κτιρίου (από οικοδομικά υλικά & συσκευές)

Γ) Σκόνη, ακάρεα-μύκητες-μικροοργανισμοί/ καπνός τσιγάρου

Δ) Ακτινοβολίες (Τεχνητή/ Φυσική)

Η απομάκρυνση από το φυσικό περιβάλλον και την αντίληψη ότι αποτελούμε όλοι αναπόσπαστα κομμάτια του οικοσυστήματος και η λογική μιας ανθρωποκεντρικής ανάπτυξης έχει οδηγήσει στο «φαινόμενο των ασθενών κτιρίων».

«Η ΓΗ ΔΕΝ ΑΝΗΚΕΙ ΣΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ, ΑΛΛΑ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΣΤΗ ΓΗ. ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΠΟΥ ΥΦΑΝΕ ΤΟ ΝΗΜΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ. ΕΚΕΙΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΚΛΩΣΤΗ». Αυτή ήταν η απάντηση ενός αρχηγού ερυθροδέρμων στον Πρόεδρο των Η.Π.Α. που ήθελε να αγοράσει την περιοχή του.

Είναι πλέον αναγκαίο να στραφούμε στην Ολιστική Αρχιτεκτονική, που αντιμετωπίζει διαχρονικά σε πλανητικό επίπεδο & σε διαλεκτική αρμονία τον άνθρωπο, το δομημένο, το φυσικό & το πολιτισμικό περιβάλλον σαν ΕΝΙΑΙΟ ΣΥΝΟΛΟ στο πλαίσιο μιας «Αξιοβίωτης Ολοκληρωμένης Ανάπτυξης»

Τι μπορούμε να κάνουμε για την μείωση της ρύπανσης στα κτίρια

  • ΑΛΛΑΓΗ ΝΟΟΤΡΟΠΙΑΣ: ΑΓΑΠΗ, ΣΕΒΑΣΜΟΣ, ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ
  • ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΑΞΙΟΒΙΩΤΗ ΖΩΗ
  • Απαίτηση Εφαρµογής κείµενης Νοµοθεσίας για Υγεία και Ασφάλεια
  • Αποφυγή καπνίσµατος σε κλειστούς χώρους
  • Συχνός Αερισμός χώρων/ Ανακύκλωση αέρα με ανεμιστήρες οροφής
  • Χρήση Μ.Μ.Μ. κατά το δυνατόν
  • Καλή συντήρηση/ Καθαρισµός κλιµατιστικών συστηµάτων/ Φίλτρα
  • Μείωση χρήσης συνθετικών προϊόντων στην επίπλωση
  • Αποφυγή χρήσης χηµικών καθαριστικών, ναφθαλίνης, καρκινογόνων λαμπτήρων,
  • Βιολογικός καθαρισμός χαλιών  και μοκετών
  • Καθημερινό σκούπισμα για μείωση επιπέδων σκόνης
  • Αποφυγή έκθεσης σε Τεχνητές πηγές ακτινοβολίας (Χρήση οθονών ΗΥ χαμηλής ακτινοβολίας & φίλτρων.
  • Αποφυγή ιατρικών πράξεων με χρήση ακτίνων Χ, Lazer, αν δεν κρίνεται αναγκαίο από τον θεράποντα, επιλογή χώρου διαμονής μακριά από υψηλή τάση, πυλώνες, κεραίες κινητής.
  • Αποφυγή χρήσης κινητού. Κλείσιμο ηλεκτρικών/ ηλεκτρονικών συσκευών από κεντρικό διακόπτη ή πρίζα
  • Μετατροπή εστιών τζακιού σε βιοδυναμικά, Αποφυγή χρήσης συσκευών αερίου
  • Χρήση φυτών (φυτεμένα δώματα, αυλές)

Κυτταρίτιδα, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Κυτταρίτιδα τέλος

Πόδια χωρίς κυτταρίτιδα

Διάφοροι ερευνητές που διεξήγαγαν μελέτες, σχετικά με την ανατομία και ιστολογία που συνδέεται με το λίπος και το πλαίσιο του συνδετικού ιστού από τα υποδόρια κύτταρα, απέδειξαν, σε φυσιολογικές βάσεις, την χαρακτηριστική πτυχή στρώμα της κυτταρίτιδας και ανέφεραν τις μεταβολές στην οργάνωση του υποδόριου ιστού μεταξύ των δύο φύλων. Επιπρόσθετα, ανέφεραν ότι στις γυναίκες τα ινώδη διαφράγματα συχνά επικεντρώνονται κάθετα σε σχέση με τη δερματική περιοχή, ενώ στους άνδρες υπάρχει ένα σταυρωτό πρότυπο. Πολλές αναφορές έχουν αποδείξει ότι το λίπος χωρίζεται σε λόβια, και ότι στις γυναίκες, είναι μεγαλύτερα και πολύ πιο ορθογώνια σε σύγκριση με εκείνα των ανδρών. Τα παραπάνω ανατομικά και ιστολογικά αποτελέσματα περιγράφουν την υψηλότερη συχνότητα της κυτταρίτιδας στις γυναίκες.

Από Πού Έρχεται Η Κυτταρίτιδα;

  • Από γενετική κληρονομιά, δυστυχώς! Η κυτταρίτιδα διαβιβάζεται από μητέρα σε κόρη.
  • Από ορμονική ανισορροπία, ακόμα και ελαφράς: λίγο παραπάνω οιστρογόνο (που ενθαρρύνουν την αποθήκευση των λιπών) και όχι αρκετή προγεστερόνη. Είναι επίσης αυτό που εξηγεί άλλη μια αδικία: σπάνιοι είναι οι άνδρες που έχουν κυτταρίτιδα.
  • Κυτταρίτιδα από κακό κυκλοφορικό στα πόδια εξαιτίας φλεβών που δεν λειτουργούν σωστά και οκνηρών λεμφικών αγγείων: αυτό ενθαρρύνει την δημιουργία της ίνωσης που μπλοκάρει τα λιπώδη κύτταρα.
  • Κυτταρίτιδα από την καθιστική ζωή: όταν κάθεστε όλη ημέρα μπροστά από έναν υπολογιστή ή μέσα σε ένα αυτοκίνητο, η θέση αυτή δεν ευνοεί πραγματικά το κυκλοφορικό στα πόδια.

Πως Αντιμετωπίζεται Η Κυτταρίτιδα

Τα ράφια των online φαρμακείων πλημμυρίζουν από ακριβά γαλακτώματα, ελιξίρια και χάπια τα οποία διακηρύσσουν ότι καταπολεμούν την κυτταρίτιδα. Αλλά μπορείτε να δοκιμάστε κάτι πιο φτηνό και εύκολο ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές…

  • Ξεκινήστε το πρωί σας μας με ένα τρίψιμο του σώματος. Πριν μπείτε στο μπάνιο τρίψτε ελαφρά το σώμα σας από τους αστραγάλους προς τα πάνω, δηλαδή από τα άκρα προς την καρδιά. Αυτό θα τονώσει την κυκλοφορία σας και θα βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών.
  • Και όπως προαναφέραμε η παπάγια βοηθάει στην πρόληψη των βλαβών των ιστών για αυτό χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια στην θεραπεία της κυτταρίτιδας. Δοκιμάστε ένα σαπούνι από παπάγια και κάνετε μασάζ κάθε πρωί στα προβληματικά σημεία.
  • Ακόμα και το μασάζ με το σαπούνι παπάγιας κατά την διάρκεια του ντους βοηθάει στην εξομάλυνση της όψης φλοιού πορτοκαλιού.
  • Και τέλος, πριν βγείτε από το ντους ρίξτε άφθονο κρύο νερό στους  μηρούς  σας για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Και μετά όταν θα εφαρμόζετε το γαλάκτωμα σώματος (ακόμα και κάποιο φθηνό κάνει τη δουλειά) κάντε έντονο μασάζ στους μηρούς καθώς και σε άλλες περιοχές που πιθανόν να εμφανίσουν κυτταρίτιδα.
  • Στις παραπάνω συμβουλές για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, μπορεί να προσθέσει μια αισθητική αντιμετώπιση. Υπάρχουν πολλές, κάποιες είναι επίπονες όπως η έγχυση ουσιών, η μεσοθεραπεία προσώπου, η ηλεκτρόλυση, οι υπέρηχοι που γίνονται σε ινστιτούτο και είναι πολύ ακριβοί. Όλοι έχουν ένα παροδικό αποτέλεσμα και πρέπει να ανανεωθούν περιοδικά.Η λεμφική παροχέτευση είναι αποτελεσματική, βελτιώνει καλά το κυκλοφορικό, ειδικά όταν πραγματοποιείται χειροκίνητα από εξειδικευμένη αισθητικός ή φυσιοθεραπευτής.Η πιο οικονομική λύση είναι να κάνετε μασάζ κάθε μέρα με μια κρέμα ή ένα λάδι για την κυτταρίτιδα. Δεν χρειάζεται να διαλέξετε το πιο ακριβό: αυτά που πωλούνται στα φαρμακεία online και περιέχουν καφεΐνη είναι εξίσου αποτελεσματικά.