pagkreatektomi

Πάγκρεας: Λειτουργίες και διαταραχές

Τι είναι το πάγκρεας

Το πάγκρεας είναι ένας όργανο (αδένας), που βρίσκεται στην κοιλιά. Είναι μέρος του πεπτικού συστήματος και παράγει ινσουλίνη και άλλα σημαντικά ένζυμα και ορμόνες, που βοηθούν στη διάσπαση των τροφών.

Το πάγκρεας έχει ενδοκρινική λειτουργία, αφού απελευθερώνει ένζυμα απευθείας στο αίμα και έχει εξωκρινή λειτουργία, αφού απελευθερώνει ένζυμα σε αγωγούς του σώματος.

Τα ένζυμα του πεπτικού συστήματος εκκρίνονται από το πάγκρεας στο λεπτό έντερο. Εκεί, συνεχίζεται η διάσπαση των τροφών. Το πάγκρεας παράγει επίσης την ορμόνη ινσουλίνη, που την εκκρίνει στο αίμα ρυθμίζοντας τα επίπεδα σακχάρου.

Τα προβλήματα με τον έλεγχο της ινσουλίνης μπορούν να οδηγήσουν στον διαβήτη. Άλλα πιθανά προβλήματα υγείας περιλαμβάνουν την παγκρεατίτιδα και τον καρκίνο του παγκρέατος. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς παγκρέατος.

χειρουργός παγκρέατος

Χαρακτηριστικά

Το πάγκρεας βρίσκεται στην κοιλιακή χώρα και παίζει σημαντικό ρόλο στην πέψη. Είναι ένα όργανο μήκους 15-20 εκατοστών και εκτείνεται οριζόντια, κατά μήκος της κοιλιάς.

Το μεγαλύτερο μέρος βρίσκεται στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς, όπου το στομάχι συνδέεται με το πρώτο μέρος του λεπτού εντέρου, το δωδεκαδάκτυλο. Σε αυτό το σημείο, η μερικώς διασπασμένη τροφή περνάει από το στομάχι στο λεπτό έντερο και αναμιγνύεται με τις εκκρίσεις από το πάγκρεας. Το στενό τμήμα του παγκρέατος εκτείνεται στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς δίπλα στη σπλήνα.

Ένας αγωγός διατρέχει κατά μήκος το πάγκρεας και το συνδέει με το συκώτι, το οποίο στέλνει τη χολή στο δωδεκαδάκτυλο.

Περίπου το 95% του παγκρέατος είναι εξωκρινής ιστός. Παράγει παγκρεατικά ένζυμα για να βοηθήσει στην πέψη. Ένα υγιές πάγκρεας παράγει περίπου 1 λίτρο από αυτά τα ένζυμα, κάθε μέρα.

Το υπόλοιπο 5% περιλαμβάνει εκατοντάδες χιλιάδες ενδοκρινικά κύτταρα. Αυτά τα συγκροτήματα κυττάρων παράγουν σημαντικές ορμόνες, που ρυθμίζουν τις παγκρεατικές εκκρίσεις και ελέγχουν το σάκχαρο του αίματος.

Λειτουργία του παγκρέατος

Ένα υγιές πάγκρεας παράγει χημικές ουσίες για να διασπάσουν τα τρόφιμα που τρώμε. Οι εξωκρινείς ιστοί εκκρίνουν έναν υδαρή, αλκαλικό χυμό, που περιέχει αρκετά ένζυμα. Αυτά διασπούν τα τρόφιμα σε μικρά μόρια, για να μπορούν να απορροφηθούν από τα έντερα.

Το ενδοκρινές τμήμα εκκρίνει ινσουλίνη και άλλες ορμόνες. Τα παγκρεατικά κύτταρα απελευθερώνουν ινσουλίνη, όταν αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.  Η ινσουλίνη:

  • μετακινεί τη γλυκόζη από το αίμα σε μυς και άλλους ιστούς
  • βοηθά το ήπαρ να απορροφήσει τη γλυκόζη, αποθηκεύοντάς το ως γλυκογόνο σε περίπτωση, που το σώμα
  • χρειάζεται ενέργεια κατά τη διάρκεια άσκησης.

pagkreatektomi

Παθήσεις του παγκρέατος

Τα προβλήματα με το πάγκρεας μπορεί να επηρεάσουν ολόκληρο το σώμα.

Εάν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετά πεπτικά ένζυμα, τα τρόφιμα δεν θα απορροφηθούν σωστά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και διάρροια.

Η υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης θα αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και θα αυξηθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Παγκρεατίτιδα

Η παγκρεατίτιδα αναφέρεται ως οξεία ή χρόνια φλεγμονή του παγκρέατος. Η παγκρεατίτιδα μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος και μπορεί να οδηγήσει σε δευτεροπαθή διαβήτη. Η φλεγμονή μπορεί να εμφανιστεί, εάν ο κύριος αγωγός του παγκρέατος εμποδίζεται από χολόλιθο ή όγκο. Η παγκρεατίτιδα μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα τραύματος, της χρήσης οινοπνεύματος, των στεροειδών και των ναρκωτικών.

Η οξεία παγκρεατίτιδα είναι σπάνια, αλλά χρειάζεται άμεση ιατρική φροντίδα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  1. Έντονο κοιλιακό άλγος και οίδημα
  2. Ναυτία και εμετό
  3. Πυρετό
  4. Μυϊκούς πόνους

Η άμεση θεραπεία είναι συνήθως με υγρά και παυσίπονα. Εάν έχει εμφανιστεί δευτερογενής μόλυνση, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Η χρόνια παγκρεατίτιδα μπορεί να αναπτυχθεί, εάν η οξεία παγκρεατίτιδα εμφανίζεται επανειλημμένα, με αποτέλεσμα τη μόνιμη βλάβη. Η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η κατάχρηση οινοπνεύματος και επηρεάζει κυρίως τους μεσήλικες άνδρες. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • επίμονος πόνος στην άνω κοιλιά και στην πλάτη
  • απώλεια βάρους
  • διάρροια
  • διαβήτης
  • ήπιος ίκτερος

Η κληρονομική παγκρεατίτιδα μπορεί να εμφανιστεί, εάν υπάρχει κληρονομικό πρόβλημα στο πάγκρεας ή στο έντερο. Ένα άτομο ηλικίας κάτω των 30 ετών μπορεί να εμφανίσει επανειλημμένη οξεία παγκρεατίτιδα, οδηγώντας σε χρόνια πάθηση. Πρόκειται για μια προοδευτική κατάσταση, που μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη. Το άτομο μπορεί να παρουσιάσει πόνο, διάρροια, υποσιτισμό ή διαβήτη. Η θεραπεία στοχεύει στον έλεγχο του πόνου για την αντικατάσταση χαμένων ενζύμων.

Καρκίνος στο πάγκρεας

Ο καρκίνος μπορεί να αναπτυχθεί στο πάγκρεας. Η ακριβής αιτία είναι συχνά άγνωστη, αλλά συνδέεται συχνά με το κάπνισμα ή την έντονη κατανάλωση αλκοόλ. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

  1. Διαβήτης
  2. Χρόνια παγκρεατίτιδα
  3. Προβλήματα στο ήπαρ
  4. Μολύνσεις στομάχου

Τα συμπτώματα μπορεί να μην εμφανίζονται, έως ότου ο καρκίνος βρίσκεται σε προχωρημένο στάδιο. Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση, χημειοθεραπεία, ακτινοβολία ή συνδυασμό αυτών.

Διαβήτης

Ο διαβήτης τύπου 1 είναι μια αυτοάνοση ασθένεια. Εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται και καταστρέφει τα κύτταρα του παγκρέατος, ώστε να μην μπορεί πλέον να παράγει ινσουλίνη. Η ακριβής αιτία παραμένει άγνωστη, αλλά μπορεί να οφείλεται σε γενετικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Ο διαβήτης τύπου 2 ξεκινά όταν τα μυϊκά, λιπώδη και ηπατικά κύτταρα του οργανισμού δεν μπορούν να επεξεργαστούν τη γλυκόζη. Το πάγκρεας αντιδρά με την παραγωγή επιπλέον ινσουλίνης, αλλά με το χρόνο, δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη. Το σώμα δεν μπορεί πλέον να ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Άλλα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν, περιλαμβάνουν

  1. Εξωκρινή παγκρεατική ανεπάρκεια (EPI): Το πάγκρεας δεν παράγει αρκετά ένζυμα.
  2. Παγκρεατικές κύστες: Αυτές μπορεί να αφαιρεθούν με χειρουργική επέμβαση, εάν υπάρχει κίνδυνος καρκίνου.
  3. Συγκεντρώσεις του παγκρεατικού υγρού: Λόγω των διαφόρων συνθηκών, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και πυρετό.
  4. Σύνδρομο Zollinger-Ellison: Ένας όγκος γνωστός ως γαστίνωμα, που αναπτύσσεται στο πάγκρεας ή στο δωδεκαδάκτυλο.

Χειρουργικές Επεμβάσεις παγκρέατος

Σήμερα υπάρχουν πολλές χειρουργικές επεμβάσεις για τη θεραπεία των παθήσεων του παγκρέατος. Οι τεχνικές στη χειρουργική επέμβαση παγκρέατος έχουν βελτιωθεί σημαντικά. Έχουν καταστεί πιο αποτελεσματικές αλλά και ασφαλέστερες.

Οι παθήσεις του παγκρέατος μπορούν να χωριστούν σε εκείνες που προκαλούνται από όγκους και εκείνες που προκαλούνται από φλεγμονές.

Η πλειοψηφία των χειρουργικών επεμβάσεων στο πάγκρεας, περιλαμβάνουν την χειρουργική αφαίρεση τμήματος του παγκρέατος, που σχετίζεται με την πάθηση.

Μια μεγάλη παγκρεατεκτομή διαρκεί περίπου 5 ώρες και σε πολλές περιπτώσεις εκτελείται χωρίς μετάγγιση αίματος.

Αξονική τομογραφία καρδιάς

Τι είναι η αξονική τομογραφία καρδιάς;

Μια αξονική τομογραφία καρδιάς χρησιμοποιεί ακτινογραφίες για να δείτε συγκεκριμένες περιοχές της καρδιάς σας. Αυτές οι σαρώσεις χρησιμοποιούν ασφαλή ποσότητες ακτινοβολίας για τη δημιουργία λεπτομερών εικόνων, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να ανιχνεύσει οποιαδήποτε προβλήματα. Χρησιμοποιείται καρδιακή αξονική τομογραφία για την προβολή των αιμοφόρων αγγείων της καρδιάς.

Κατά τη διάρκεια της αξονικής καρδιάς, μια ειδική βαφή (σκιαγραφικό) εισάγεται στην κυκλοφορία του αίματός σας. Στη συνέχεια, η βαφή προβάλλεται υπό ειδική φωτογραφική μηχανή σε νοσοκομείο ή στο εργαστήριο διαγνωστικών εξετάσεων.

Μια αξονική τομογραφία καρδιάς μπορεί επίσης να ονομάζεται στεφανιαία αξονική αγγειογραφεία εάν πρόκειται να δείτε τις αρτηρίες που φέρνουν αίμα στην καρδιά σας. Η εξέταση μπορεί να ονομάζεται στεφανιαία ανίχνευση ασβεστίου, εάν πρόκειται να προσδιοριστεί αν υπάρχει συσσώρευση ασβεστίου στην καρδιά σας.

αξονικη καρδιας

Γιατί πραγματοποιείται αξονική τομογραφία καρδιάς;

Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει τη διενέργεια αξονικής τομογραφίας για να εξετάσει συγκεκριμένες καταστάσεις της καρδιάς, όπως:

  • Συγγενείς καρδιακές παθήσεις ή γενετικές ανωμαλίες στην καρδιά.
  • Συσσώρευση μιας σκληρής ουσίας που είναι γνωστή ως πλάκα λιπιδίων που μπορεί να εμποδίζει τις στεφανιαίες αρτηρίες σας.
  • Ελαττώματα ή τραυματισμό στις τέσσερις κύριες βαλβίδες της καρδιάς.
  • Θρόμβους αίματος μέσα στους θαλάμους της καρδιάς.
  • Όγκους μέσα ή πάνω στην καρδιά.

Μια αξονική τομογραφία καρδιάς είναι μια κοινή εξέταση για άτομα που αντιμετωπίζουν καρδιακά προβλήματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι επιτρέπει στον γιατρό σας να διερευνήσει τη δομή της καρδιάς και των παρακείμενων αιμοφόρων αγγείων χωρίς να κάνει καμία τομή.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι μιας αξονικής τομογραφίας καρδιάς;

Μια αξονική τομογραφία καρδιάς φέρει πολύ λίγους κινδύνους.

Αλλεργία στο σκιαγραφικό υλικό.

Το μεγαλύτερο μέρος του σκιαγραφικού, που μερικές φορές αναφέρεται ως βαφή και χρησιμοποιείται για αξονικές τομογραφίες καρδιάς, περιέχει ιώδιο. Αυτό το ιώδιο ξεπλένεται από το σώμα από τα νεφρά. Εάν τα νεφρά σας έχουν προσβληθεί από ασθένεια ή λοίμωξη , όπως ο διαβήτης , ίσως χρειαστεί να πιείτε επιπλέον υγρά μετά την αξονική καρδιάς, για να βοηθήσετε τα νεφρά σας να απομακρύνουν τη βαφή. Ωστόσο, οι νεώτερες βαφές φέρουν πολύ λιγότερο κίνδυνο για τα νεφρά.

Οι αλλεργικές ή ανεπιθύμητες αντιδράσεις στα σκιαγραφικά υλικά με βάση το ιώδιο κατηγοριοποιούνται ως ήπια, μέτρια και σοβαρά. Θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  1. Ήπιες αντιδράσεις στο υλικό αντίθεσης περιλαμβάνουν κνησμό και εξάψεις δέρματος.
  2. Οι μέτριες αντιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν σοβαρό δερματικό εξάνθημα ή κυψέλες.
  3. Οι σοβαρές αντιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία στην αναπνοή και καρδιακή ανακοπή.

Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο αλλεργικής ή ανεπιθύμητης αντίδρασης στο υλικό με βάση το ιώδιο, εάν είχατε μια προηγούμενη αντίδραση ή αν έχετε λάβει μια μεγάλη ποσότητα σκιαγραφικού μέσα στις τελευταίες 24 ώρες.
Άλλοι παράγοντες κινδύνου είναι η αφυδάτωση, η λήψη φαρμάκων όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) και ορισμένες συνθήκες υγείας, όπως η δρεπανοκυτταρική αναιμία ή η διαταραχή του θυρεοειδούς.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι κινδυνεύετε από μια αντίδραση κατά τη διάρκεια της αξονικής τομογραφίας της καρδιάς σας. Μπορεί να υπάρχουν διαθέσιμα φάρμακα για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις αντιδράσεις.

Ακτινοβολία

Όπως με κάθε ακτινογραφία, έτσι και στην αξονική τομογραφία καρδιάς υπάρχει κάποια έκθεση στην ακτινοβολία. Παρόλο που είναι συνήθως αβλαβές, αυτό είναι ένα σημαντικό ζήτημα για τις γυναίκες που είναι έγκυες ή μπορεί να είναι έγκυες. Τα επίπεδα ακτινοβολίας θεωρούνται ασφαλή για τους ενήλικες – δεν υπήρξαν τεκμηριωμένες παρενέργειες από χαμηλά επίπεδα ακτινοβολίας – αλλά όχι για αναπτυσσόμενο έμβρυο.

Προετοιμασία και διαδικασία αξονικής τομογραφίας καρδιάς

Μια αξονική τομογραφία καρδιάς εκτελείται στο τμήμα ακτινολογίας του νοσοκομείου ή σε ένα ιατρικό κέντρο που ειδικεύεται σε διαγνωστικές εξετάσεις.

Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να μείνετε νηστικοί για τέσσερις έως οκτώ ώρες πριν από την αξονική καρδιάς. Θα μπορείτε να πίνετε νερό. Ωστόσο, αποφύγετε τα καφεϊνούχα ποτά αφού η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό σας ρυθμό.

Θα χρειαστεί να ξαπλώσετε σε ένα τραπέζι κατά τη διάρκεια της εξέτασης, έτσι θα είναι καλύτερα να φορέσετε άνετα ρούχα. Θα χρειαστεί επίσης να αφαιρέσετε οποιαδήποτε κοσμήματα και άλλα μεταλλικά αντικείμενα από το σώμα σας.

Ενδέχεται να σας δοθεί «βήτα αποκλεισμού» πριν από την αξονική τομογραφία καρδιάς. Αυτό το φάρμακο επιβραδύνει την καρδιά σας, ώστε να μπορούν να ληφθούν σαφέστερες εικόνες. Μικροί κολλητικοί δίσκοι που ονομάζονται ηλεκτρόδια τοποθετούνται στο στήθος σας για να καταγράψει τη σάρωση. Ο τεχνικός ακτινολογίας εισάγει μια ενδοφλέβια ένεση σε μια φλέβα, έτσι ώστε να μπορεί να εγχύσει τη σκιαγραφική βαφή στο χέρι σας. Μπορεί να αισθανθείτε ζεστή για λίγο ή να έχετε προσωρινή μεταλλική γεύση στο στόμα σας όταν εγχέετε το σκιαγραφικό.

Πριν από την έναρξη της αξονικής τομογραφίας καρδιάς, ξαπλώνετε σε έναν εξεταστικό πάγκο, ενδεχομένως σε μια συγκεκριμένη θέση. Ο τεχνικός μπορεί να χρησιμοποιήσει μαξιλάρια ή ιμάντες για να εξασφαλίσει ότι θα μείνετε στη σωστή θέση για αρκετό χρονικό διάστημα, για να λειφθούν ποιοτικές εικόνες. Ίσως χρειαστεί να κρατήσετε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια σύντομων μεμονωμένων σαρώσεων, οι οποίες διαρκούν μόνο 10 έως 20 δευτερόλεπτα.

Για να ξεκινήσει η αξονική τομογραφία καρδιάς, ο τεχνικός μετακινεί το τραπέζι – μέσω ενός τηλεχειριστηρίου από ένα ξεχωριστό θάλαμο – στον αξονικό CT. Ο αξονικός τομογράφος μοιάζει με ένα γιγάντιο hotdog από πλαστικό και μέταλλο. Πιθανότατα θα περάσετε από τη μηχανή αρκετές φορές. Παρόλο που βρίσκεστε στο δωμάτιο μόνοι σας, ο τεχνικός μπορεί να σας μιλήσει μέσω ενδοεπικοινωνίας.

Μετά από έναν γύρο σαρώσεων, ίσως χρειαστεί να περιμένετε λίγα λεπτά ενώ οι τεχνικοί αναθεωρούν τις εικόνες για να βεβαιωθούν ότι είναι αρκετά σαφείς για να διαβαστούν από το γιατρός σας. Ολόκληρη η αξονική τομογραφία της καρδιάς δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά.

Τι συμβαίνει μετά από μια αξονική τομογραφία καρδιάς;

Μετά την αξονική καρδιάς, θα μπορείτε να φύγετε και να συνεχίσετε φυσιολογικά την ημέρα σας. Η βαφή φυσικά θα απομακρυνθεί από το σώμα σας. Η κατανάλωση περισσότερου νερού θα βοηθήσει στην επιτάχυνση αυτής της διαδικασίας.

Η λήψη των αποτελεσμάτων από την αξονική τομογραφία της καρδιάς σας δεν διαρκεί πολύ. Ο γιατρός σας ή ο τεχνικός θα δουν μαζί σας τα αποτελέσματα.

Ανάλογα με το τι δείχνουν οι εικόνες, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής, τις θεραπείες ή τις επιπλέον εξετάσεις που πρέπει να γίνουν. Οι συνήθεις εξετάσεις παρακολούθησης μετά από μια αξονική τομογραφία καρδιάς, περιλαμβάνουν εξέταση ακραίων καταστάσεων και στεφανιαίο καθετηριασμό.

Πηγή: Dr Μουσιώλης, Χειρούργος Λαπαροσκόπος Πρωκτολόγος στην Αθήνα

Κυτταρίτιδα τέλος

Ποιες είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε

Εάν θέλετε να αδυνατίσετε το σίγουρο είναι ότι θα πρέπει να αλλάξετε αρκετά πράγματα στην καθημερινότητά σας, Θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας αλλά και να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα την άσκηση σε οποιαδήποτε μορφή της. Αν και εκείνος που θα σας δώσει ένα ακριβές πρόγραμμα διατροφής είναι ο διαιτολόγος σας, εντούτοις πρέπει να γνωρίζετε ότι  υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε.

Ποιες είναι λοιπόν αυτές οι τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα? Κατ’ αρχάς τα φρούτα είναι εκείνα οι τροφές που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε αλλά θα σας βοηθήσουν και να έχετε περισσότερη ενέργεια ! Από τα φρούτα λοιπόν έχει εξακριβωθεί ότι τα μήλα και τα πορτοκάλια είναι εκείνα τα οποία δίνουν μία επιπλέον ώθηση στο μεταβολισμό μας και βοηθούν σημαντικά στο αδυνάτισμα.

Στα λαχανικά τώρα, το κουνουπίδι, το λάχανο και η ντομάτα είναι εκείνα που έχουν ελάχιστες θερμίδες αλλά όταν τα καταναλώσουμε ο οργανισμός μας αποκτά ένα αίσθημα πληρότητας. Προχωράμε με κάποιες άλλες τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό μας: το τσάι, η κανέλα και το μέλι (σε μικρές ποσότητες) είναι συστατικά που θα σας βοηθήσουν σημαντικά να χάσετε βάρος αλλά και πόντους!

Λειτουργική προπόνηση τι είναι

Όλοι έχουμε ακούσει για την λειτουργική προπόνηση ή αλλιώς functional training . Τι είναι όμως η λειτουργική προπόνηση? Η προπόνηση αυτή δεν στοχεύει στο να κάνουμε τέλειο σώμα ή να αποκτήσουμε το λεγόμενο six pack! Η λειτουργική προπόνηση είναι λοιπόν προπόνηση που στοχεύει στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας και στην καλύτερη λειτουργία των οργάνων μας.

Στόχος λοιπόν της λειτουργικής  προπόνησης είναι να ενδυναμώσει το σώμα μας ώστε να μπορεί να ανταπεξέρχεται καλύτερα στις καθημερινές ανάγκες του γρήγορου ρυθμού ζωής.  Αυτό το είδος προπόνησης λοιπόν είναι κατάλληλο για να χτίσουμε ένα δυνατό σώμα γυμνάζοντας παράλληλα όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος, δηλαδή τους κοιλιακούς, τους ραχιαίους τους μύες της μέσης , των χεριών των ποδιών κτλ. παράλληλα.  Η προπόνηση αυτή χρησιμοποιεί ασκήσεις που ουσιαστικά είναι «αντιγραφή» των καθημερινών μας κινήσεων.

Με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας γίνεται πιο δυνατό και ακόμα πιο υγιές καθώς βελτιώνεται η λειτουργία της καρδιάς , η αντοχή μας και η ισορροπία μας. Τέλος η λειτουργική προπόνηση έχει αποδειχθεί ιδανική για την αποκατάσταση ατόμων μετά από τραυματισμούς.

επαγγελματικός καθαρισμός κτιρίου

Γυμναστείτε σωστά αντιμετωπίζοντας το άσθμα σας

Οι λέξεις άσθμα και γυμναστική φαίνονται στους περισσότερους δύο λέξεις ασυμβίβαστες και εντελώς αντίθετες. Αν κάποιος πάσχει από χρόνιο άσθμα το πιθανότερο είναι να έχει διαγράψει εντελώς τη γυμναστική από τη ζωή του. Αυτό συμβαίνει γιατί οι κρίσεις άσθματος αυξάνονται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής και μετά καθίσταται αδύνατο να συνεχιστεί η άσκηση.

Παρόλα αυτά οι τελευταίες έρευνες έχουν αλλάξει τελείως την οπτική της επιστημονικής κοινότητας πάνω σε αυτό το θέμα. Οι τελευταίες αυτές έρευνες έγιναν σε άτομα που πάσχουν από άσθμα και στα οποία έγιναν κάποιες συμβουλευτικές συνεδρίες για τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να ασκούνται ώστε να μην υποφέρουν από κρίσεις. Μετά από ένα μήνα γυμναστικής τα άτομα αυτά εμφάνισαν μειωμένες κρίσεις άσθματος αλλά και καθόλου κρίσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η πρώτη και κύρια συμβουλή είναι να ασκούνται τα άτομα που υποφέρουν από άσθμα με σταθερό ρυθμό. Έχει παρατηρηθεί ότι οι απότομες μεταβολές του ρυθμού και της έντασης της γυμναστικής μπορεί να προκαλέσουν ευκολότερα κρίσεις άσθματος. Ακόμα έχει παρατηρηθεί ότι η το κολύμπι σε θερμαινόμενες πισίνες ή σε ζεστά νερά πολύ σπάνια δημιουργεί κρίσεις άσθματος.

Τέλος μία πολύ καλή συμβουλή για όσους γυμνάζεστε στη φύση είναι να αποφεύγετε να γυμνάζεστε με κρύο ή με ξηρό κλίμα και με υγρασία , καθώς αυτοί οι παράγοντες ευνοούν τη δημιουργία κρίσεων άσθματος.

Πώς να αντιμετωπίσουμε το άσθμα και τις αλλεργίες των παιδιών

Η νέα σχολική χρονιά ξεκίνησε ,τα σχολεία άνοιξαν και ο Σεπτέμβρης φέρνει μαζί του εκτός από το φθινόπωρο διάφορες αλλεργίες αλλά και το εποχιακό άσθμα. Αυτά δεν ταλαιπωρούν μόνο τους ενήλικες αλλά και τα παιδιά όλων των ηλικιών.

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες μεγάλο είναι το ποσοστό των παιδιών που υποφέρουν είτε από αλλεργίες είτε από άσθμα και μάλιστα και τα δύο «πυροδοτούνται» κυρίως το φθινόπωρο. Πώς μπορούμε όμως να προλάβουμε τις αλλεργίες και το άσθμα των παιδιών?

Κατ’ αρχάς τα παιδιά μπορεί να έχουν αλλεργία σε ένα συγκεκριμένο φυτό ή στους καρπούς του και καλό θα ήταν να ελέγξουμε προηγουμένως την αυλή του σχολείου του και να του συστήσουμε να αποφεύγει το συγκεκριμένο δέντρο ή φυτό. Ακόμα αν το παιδί έχει κάποια αλλεργία στο φαγητό, θα πρέπει να προσέχουμε ιδιαίτερα. Για να το προφυλάξουμε περισσότερο καλό θα ήταν να του ετοιμάζουμε το κολατσιό του από το σπίτι ώστε να μην το προμηθεύεται από το σχολικό κυλικείο όπου πολλά μπορεί να συμβούν.

Τέλος αν το παιδί μας έχει άσθμα τότε θα πρέπει απαραιτήτως να έχει πάντα μαζί τα φάρμακά του αλλά και να αποφεύγει την έντονη και εξαντλητική άσκηση. Τέλος είναι φυσικά απαραίτητο για όλα τα παραπάνω να ενημερώσουμε και τους δασκάλους του!!

Η μεσογειακή διατροφή ως όπλο ενάντια στην κατάθλιψη

Είναι γεγονός ότι πολλοί συνάνθρωποι μας υποφέρουν από συμπτώματα μελαγχολίας ή κατάθλιψης. Οι περισσότεροι προσπαθούν να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα αυτά μέσω φαρμακευτικών αγωγών. Η προσέγγιση αυτή όμως συχνά αποδεικνύεται εντελώς λανθασμένη καθώς ουσιαστικά βάζει τον ασθενή σε έναν φαύλο κύκλο και του προσφέρει ως «εύκολη λύση» τα φάρμακα κάθε φορά που δεν αισθάνεται καλά.

Έναν εναλλακτικό τρόπο καταπολέμησης της κατάθλιψης ανακάλυψε το πανεπιστήμιο της Υόρκης σύμφωνα με την νέα του έρευνα που έγινε σε 10.000 άτομα που αντιμετωπίζουν τα παραπάνω συμπτώματα.

Χώρισαν τους παραπάνω σε 3 υποσύνολα και έδωσαν στο κάθε ένα συγκεκριμένο διαιτολόγιο για ένα μήνα. Στο πρώτο έδωσαν ένα πρόγραμμα εναλλακτικής διατροφής, στο δεύτερο ένα πρόγραμμα χορτοφαγικής και στο τρίτο ένα πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής.

Όπως αποδείχθηκε το τρίτο υποσύνολο ατόμων εμφάνισε πολύ σύντομα μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης αλλά και μεγαλύτερη αποχή από τη φαρμακευτική αντιμετώπιση της ασθένειας. Από τα αποτελέσματα που συνέλεξαν οι ερευνητές κατέληξαν λοιπόν στο συμπέρασμα ότι η μεσογειακή διατροφή η οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, καλά λίπη αλλά και σε μέταλλα επηρεάζει πολύ θετικά τον οργανισμό μας, έχοντας έτσι έναν θετικό αντίκτυπο στη διάθεση αλλά και στην ψυχολογική μας κατάσταση.